為了迎接乾燥的冬天,你也許會換更滋潤的保養品、開始勤擦身體乳。但你有注意到「眼睛也需要過冬對策」嗎?隨著空氣溼度降低,保護眼睛的水分也更容易被帶走,加上上班族長時間盯電腦、下班划手機,眨眼次數減少,也是誘發乾眼症的原因之一,要如何讓眼睛舒適過冬不乾燥呢?想知道素食者要如何保養眼睛嗎?那你一定要記的這3個小細節!

3個小細節預防冬天乾眼

室內保持一定濕度

辦公室一年四季常開冷氣、暖氣,不知不覺到了下午眼睛就會乾澀不適,建議使用小型加濕器維持空氣濕潤,如果擔心水霧干擾旁人,也可以放杯水在辦公桌上,也有同樣的效果。

另外,許多人不會注意到,車內的空調經常直吹面部,乘車超過20分鐘眼睛就會感到不適,嚴重甚至影響開車專注度。若感到不舒服,記得將空調葉片調整,不要直吹眼睛。

還有一個場景,冬天衣服不易曬乾,許多人會把衣服拿進室內除溼。這時請避免在除溼的房間內待太久,強力除溼不只會導致眼睛乾澀,也容易造成皮膚過度乾燥、產生乾紋。

選擇適合的人工淚液

如果光靠環境濕度也無法緩解不適,還是可以適度使用人工淚液。這邊要注意的是,請挑選無添加防腐劑的人工淚液,並選擇小容量可快速用完,確保新鮮度。若不清楚如何挑選,建議在藥局購買,並請專業藥師推薦適合的產品。

※延伸閱讀:眼藥水有分「保養型」「治療型」,差異在這些成分。

(素食者注意)補充亞麻仁油、葉黃素

除了外用的人工淚液,加上日常「內服」的眼部保養雙管齊下,更能長期維持眼睛健康。而最常見的眼部保健食品就是葉黃素了,關於葉黃素的挑選可以參考之前的文章

除了葉黃素外,許多人也會補充魚油來保養眼睛,如果你不是海鮮素的素食者,也可以改吃「素食者的魚油」-亞麻仁油。亞麻仁油富含Omega-3,能加強眼部對光線的感知能力、也能預防眼部乾澀,是茹素者的最佳選擇。不過要注意的是,亞麻仁油大多不耐高溫,建議直接飲用,或加入涼拌沙拉、小菜食用。

掌握冬天預防乾眼的3個小細節、內外兼顧。外在注意環境濕度,外加內服的眼部營養品,就能讓眼睛能舒適過冬。

【了解更多商品資訊】
Veggie Care 你的晶亮膠囊


【最新熱門文章】

蟲草花有蟲嗎?燕麥奶鍋裡加這一味,好喝又養生!
痛風?乳癌?黃豆可以多吃嗎?
吃素可以減肥?3大正確原則要把握