市面上的保健食品非常多，依照各營養成分的特性，適合吃的時間點也不同，如果吃錯時間，不但無法吸收到營養，還可能造成反效果唷！
你們知道保健食品應該如何挑選才正確嗎？長期吃下來會不會對身體造成影響呢？
 

身體所需營養，要透過保健食品滿足嗎？

飲食均衡非常重要，保健食品無法取代所有飲食，不過不代表飲食均衡就可以吸收到足夠的營養，現代社會因為土壤貧化與食物加工的關係，日常的飲食往往很難滿足身體所需的營養！！

食物生長在貧瘠土壤，又經過食品加工廠以防腐劑、色素、添加物等化合物處理，食物中的營養價值大減；且食物經過高溫烹調後，會導致營養素流失，因此很少營養素得以保存下來供身體吸收。
 

研究指出：成人每天都應該補充綜合維生素

《美國醫學協會雜誌》一篇文獻研究指出，飲食中維生素和礦物質攝取是否足夠，與身體健康有關。研究結論之一也提到:「成人每天都應該吃一顆綜合維生素」。
 

營養素適合吃的時間？

• 空腹：水溶性維他命 (維生素C、維生素B群和葉酸)
• 飯前：益生菌、乳酸菌、葡萄籽、膳食纖維
• 晚餐：脂溶性維他命 (維生素A，維生素D，維生素E，維生素K)
• 睡前：鈣、鎂、膠原蛋白

 

營養補充品吃多久才有效？

營養補充品並非藥品，主要是補充日常營養攝取的不足，加上每個人體質不同，建議持之以恆長期補充，一般約補充3-6個月的時間才可以看出效果哦！
 

迷思？長期吃保健食品會對身體造成負擔嗎？

很多人認為保健食品跟藥物一樣，長期補充會對身體帶來負擔，吃一段時間覺得身體狀況比較好後就停止補充。
不過保健食品是在補充飲食的不足，適量補充就像每天吃適量的食物，對身體的影響是循序漸進的，當有效成分在身體裡累積足夠的量時，才能發揮作用。
 

保健食品應該如何挑選？ 

• 依照需求挑選適合的成分：想補充飲食中不足的營養素，可選擇低劑量、營養素種類多元的產品。建議購買前先諮詢醫生或營養師，評估後再挑選適合自己的保健食品。
• 挑選有檢驗、認證的品牌：品牌應該要將產品標示清楚，如成分、含量等，以及是否有相關檢驗與認證，例如：塑化劑、農藥、重金屬SGS檢驗、ISO22000食品安全衛生認證、 GMP認證等。
• 確認原料來源：現行法規規定外盒標示必須註明原產地，看最後的加工步驟在哪個國家完成。有些品牌是進口國外的國際大廠專利配方，在台灣裝膠囊或打錠，原產地就會標示台灣。

適量補充保健食品，身體維持正常代謝，就不會造成負擔～
若是未依照食用方式或是想到才食用，不但對身體沒有幫助，也無法達到保健效果哦！