近幾年流行的Q10美容風潮，聽到Q10就會想到可以保持青春活力，同時還能幫助代謝！！
不過Q10到底是什麼呢？除了養顏美容還有其他好處嗎？
哪些族群需要補充Q10，又應該怎麼選、怎麼吃才好呢？
就讓小編來帶大家一探究竟吧！！
 

Q10是什麼？

人體可以自然合成Q10，為什麼還需要補充？

人體雖然可以自行合成Q10，但Q10的濃度大約在20歲時達到高峰，而後就會隨著年齡、壓力等因素變化，濃度逐漸下降，容易造成新陳代謝、活動力下降等困擾。  

而根據國人的飲食習慣，Q10難以攝取足量，因此除了從飲食中選擇Q10含量高的食物補充之外，也能選擇透過保健食品來補足，藉此達到提升體內Q10的攝取哦！

 

適合補充Q10的五大族群 

1. 運動與健身族群 : 運動對身體消耗，補充Q10以維持新陳代謝之調節。

2. 想變美的族群 : Q10的美容效果，適合想要養顏美容的族群。

3. 熟齡族群 : Q10於體內的含量遠不如20歲，可以額外補充Q10來維持青春美麗。

4. 長期疲勞、精神不佳族群 : 長期外在壓力及不良環境影響，適合補充Q10維持精神。

5. 素食族群 : Q10主要存在於肉類或海鮮類食物中，素食者可藉由保健食品來補充保養。（挑選時，需注意保健食品的葷素別）

※15歲以下、孕婦、哺乳期婦女、正在服用抗凝血藥物(warfarin)者不宜食用。
 

Q10怎麼挑選？

• 天然萃取輔酶Q10 : Q10的製造技術主要分為「天然酵母萃取法」及「化學合成法」兩種，由於酵母發酵而來的Q10較不易殘留化學物質，安全性較佳。

• 還原型輔酶Q10 : Q10分成氧化型及還原型，氧化型到體內後需轉化成還原型才具生理活性，還原型則不需轉換，可以直接被人體吸收，所以挑選Q10前，可注意產品是否為「還原型」唷！

• 搭配複方效果加乘 : Q10若搭配複方，可發揮更好的綜合功效。例如維他命B與維他命C很適合做複方上的搭配。  

• SGS檢驗報告 : 食安問題頻傳，挑選Q10時確認是否通過SGS測試或相關安全檢驗。

 

Q10應該什麼時候補充？

Q10屬脂溶性營養素，建議於飯後食用，會比空腹時更容易吸收。  
 

根據台灣法規：成人每日Q10的攝取劑量上限為30mg。 建議依照保健食品的包裝指示食用，若不確定自身狀況時，應詢問並遵從專業醫事人員的意見唷！