冬季氣溫驟降、空氣乾燥，許多人發現即便加強了外在保養品塗抹，皮膚依然乾癢、氣色暗沉。
其實，冬天的美不只是「擦」出來的，更是「養」出來的。

為什麼冬天更需要「內在保養」？
寒冷季節身體會優先將能量用於「保暖」，導致代謝與循環速度放慢。
這也是為什麼會感覺保養品吸收變差、明明沒熬夜卻氣色灰暗。關鍵不在於做得不夠，而是方向需要調整。


 

冬季溫養的3個關鍵

• 冬季飲食容易偏向高熱量卻缺乏完整營養。對全素者而言，穩定補足易缺乏的微量元素（如維生素D、B群、鐵），比追求流行保養更有感。
• 做法：檢視日常飲食，或適度補充綜合型植物性營養，讓身體有足夠能量抵

• 腸道狀態直接影響膚況與精神。冬季水分與蔬果攝取量容易減少，一旦節奏亂了，營養吸收也會受限。
• 做法：多喝水、攝取足夠纖維，或視需求補充植物性益生菌，讓消化回歸穩定，氣色自然紅潤。

• 低溫會讓血液循環變慢，使膚色看起來疲憊、暗沉。與其等狀況百出才急救，不如把冬天當成「養顏期」，減少內在壓力並給予足夠的修復。
• 做法：日常穩定補充植物膠原營養（如銀耳膠質、維生素C）。這種以植物來源設計的營養，能讓氣色不再只靠化妝支撐，而是從底層透出健康光澤。

保養，是一種對自己的溫柔

冬季保養不應是繁瑣的負擔，而是一場讓自己感到舒服的儀式。
除了營養補充，生活細節也很重要，例如一杯溫熱且不刺激的南非國寶茶，暖身同時提醒自己放慢節奏。
今年冬天，試著從內在調整，慢慢來，也是一種很好的照顧。