現代人每天手機不離身，尤其上班族長時間使用電腦工作，許多人會補充葉黃素，而有些產品還添加蝦紅素或其他成分，但蝦紅素跟葉黃素有何不同？要怎麼補充才好？

 

蝦紅素、葉黃素有什麼不同？

 

【葉黃素】長時間定期保養，基本晶亮配備！ 葉黃素需要累積到一定的濃度才能發揮效果，因此要長時間補充，讓體內持續維持有效濃度，維持晶亮。

   

【蝦紅素】快速有感的關鍵，調節生理機能！ 相較於長期累積的葉黃素，蝦紅素能在短時間提供即時的幫助，快速有感。

   

蝦紅素、葉黃素二選一夠嗎？

你可能會有疑問：那可以只吃葉黃素或蝦紅素一種就好嗎？其實，只吃一種是不夠的！

現代人大多飲食不均衡，可能導致許多營養素攝取不夠。葉黃素屬於長時間保養，鞏固基底；蝦紅素則短期、快速發揮功效。兩種成分無法互相取代，相輔相成才更加分。

尤其上班族長時間使用電腦、手機，需要的晶亮成分及含量也更多元、更多，除了葉黃素和蝦紅素，能搭配其他複方成分更好。


 

素食者可以吃蝦紅素嗎？

可以！

蝦紅素又稱為蝦青素、藻紅素，屬於類胡蘿蔔素的一種，主要存在於「雨生紅球藻」中，雨生紅球藻原本是綠色的，在面對環境壓力時，會產生大量蝦紅素來保護自己。

當初是因為在龍蝦體內發現，才被命名為蝦紅素，但蝦蟹類不會自己生成蝦紅素，而是食用藻類後在體內累積。人類也無法自行合成蝦紅素，需要額外攝取。 
 

適合吃蝦紅素的3大族群

• 長時間使用電腦工作、追劇、玩遊戲，或長時間閱讀：建議每天補充6~8毫克
• 希望增強自身保護力：建議每天補充4~6毫克
• 想要養顏美容、維持代謝：建議每天補充2毫克

※對海鮮、藻類過敏的人需特別注意；另外孕婦、哺乳婦女、肝腎疾病、特殊疾病患者，食用前也建議先向醫師諮詢。
 

蝦紅素什麼時候吃？

蝦紅素是類胡蘿蔔素的一種，具有親油、親脂的特性，建議飯後30分鐘食用，跟食物一起消化。 
 

如何挑選蝦紅素？

• 注意成分的標示方式

有些市售商品會在萃取物後方括弧寫比例，例如：紅藻萃取物100mg(含2%蝦紅素)，表示蝦紅素的含量其實只有2mg；或是只寫萃取物劑量，而未標明百分比。因此提醒消費者在選購時仔細確認標示方式。
 

• 注意蝦紅素含量

挑選時要注意蝦紅素含量是否足夠，長時間使用手機和電腦的族群，若希望有較明顯的感受，可以挑選蝦紅素含量6~8毫克的產品。
 

• 注意膠囊顏色

可從膠囊內液體的顏色深淺確認蝦紅素濃度，通常顏色越深紅表示蝦紅素濃度越高，但仍需注意是否有使用化學添加物增加顏色。